Begeleiden en ondersteunen: advies van een Doula
Tijdens een eerdere live-uitzending hadden we de gelegenheid om over postpartum en met name postpartum depressie te praten met een Doula uit Zuid-Frankrijk. De rol van een Doula is om moeders te begeleiden tijdens hun moederschap tot aan de geboorte en zelfs daarna (postpartum, ouderschap...). Deze begeleiding komt als aanvulling op de medische zorg, door vrouwen waardevolle informatie, een vertrouwde omgeving en de emotionele steun te bieden die ze nodig kunnen hebben.
Tijdens het gesprek werd juist de steun besproken die naasten en familie kunnen bieden aan een jonge moeder tijdens de postpartumperiode. Deze steun, zowel logistiek als emotioneel, is onmisbaar! Volgens de Doula moet een jonge moeder goed omringd zijn en zich gesteund voelen om haar postpartum optimaal te kunnen beleven. In het tegenovergestelde geval, wanneer ze alleen zou zijn, kan haar eenzaamheid helaas leiden tot een postpartum depressie.
Onthoud dit dus goed: je partner, familie en vrienden hebben een belangrijke rol te spelen tijdens je postpartum. En deze rol bestaat niet alleen uit bezoekjes in het ziekenhuis! Met de komst van een pasgeborene moet de co-ouder zijn plaats in het gezin innemen. Hij moet niet alleen helpen, maar zich volledig inzetten in het nieuwe dagelijkse leven met de baby door je mentale belasting te verminderen (koken, schoonmaken, opruimen, regelzaken...). Van jouw kant zal het uiten van gevoelens, praten en communiceren met hem bijdragen aan het evenwicht thuis. Door dit evenwicht thuis zul je een goede balans in je relatie hebben, en daardoor een behouden liefde.
Als je niet op de co-ouder kunt rekenen, moet je hulp zoeken bij vrienden en familie om je werklast te verminderen. Aarzel niet om je moeder, schoonmoeder, zus, tante of goede vriendinnen te bellen zodat zij kunnen helpen waar mogelijk. En jullie, familie en vrienden, blijf alert: wanneer een moeder overbelast lijkt en niet meer voor zichzelf kan zorgen, is het aan jullie om dat te doen. Vraag de moeder wat ze nodig heeft; luister urenlang naar haar als dat haar goed doet; zorg voor thuisbezorgde maaltijden zodat ze goed blijft eten en geen energie tekort komt; bied aan om op de baby te passen zodat ze kan rusten, of bied de diensten aan van een nachtoppas/thuishulp die het kan overnemen.
Vermoeidheid en opgestapelde slaaptekort worden vaak onderschat, maar leiden wel tot veel leed... Als laatste redmiddel, als je denkt dat je psychologische steun nodig hebt (naast je Doula), wend je dan tot zorgprofessionals en consultatiebureaus in je omgeving. Vergeet ook niet de sociale verenigingen waar je vrijuit kunt spreken en kunt rekenen op zusterschap zodat je je niet meer alleen voelt.
Wat zijn de belangrijkste stappen voor een rustige bevalling en postpartum?
Naast begeleiding en ondersteuning is het geheim van een goed beheerd postpartum ook anticipatie! Hoe beter je je vooraf organiseert en voorbereidt, hoe meer je kunt genieten van elk moment zodra je baby in je armen ligt. Na de bevalling zul je namelijk voldoende bezig zijn met je baby en je herstel om je zorgen te maken over andere dingen.
Maak dus gebruik van de 9 maanden wachttijd en je zwangerschapsverlof om de komst van je kind op verschillende aspecten zo goed mogelijk voor te bereiden.
Doe de noodzakelijke aankopen en organiseer de babyruimtes. Maak een geboortelijst en bezoek babywinkels zodat je pasgeborene niets tekort komt. De babykamer inrichten zal waarschijnlijk de leukste activiteit zijn tijdens je zwangerschap, en ook degene die de meeste tijd in beslag neemt, tussen het schilderen, inrichten en decoreren... Wacht dus niet te lang!
Vergeet tijdens het winkelen ook niet aan jezelf te denken: denk aan je comfort en koop wat je nodig hebt voor een aangename zwangerschap (zwangerschapskleding, zwangerschapskussen, borstvoedingsaccessoires...).
Volg voorbereidingscursussen voor een rustige bevalling. De bevallingsvoorbereiding bestaat uit 8 sessies bij bekwame professionals, individueel of in kleine groepen. Deze cursussen volgen helpt je om de bevalling zonder angst tegemoet te zien en niet gestrest te zijn op de grote dag. Vanaf de 6e maand van je zwangerschap kun je gerust zijn door al je vragen te stellen en lichaamswerk te doen (stretching, ademhaling, ontspanning...). Of je nu bevalt via een keizersnede, vaginaal, in het water of op een bed, je vindt altijd de voorbereiding die bij je past bij je arts of verloskundige.
