La prise de poids durant la grossesse

En attendant bébé qui grandit gentiment, les femmes enceintes prennent du poids. Leur corps change au fil des mois de grossesse, et quoi de plus normal quand on sait qu'elles font grandir un petit être en elle ? 

Cette prise de poids est normale et les kilos accumulés sont souvent indépendants de l'alimentation : le corps de la femme enceinte répond à un besoin physiologique en s'adaptant. Ainsi, chaque trimestre réserve son lot de changements.

Bien évidemment, pour éviter tous risques ou complications pour la santé de la mère et celle de l'enfant, cette prise de poids doit s'inscrire dans une évolution moyenne ou normale. Bien évidemment, selon le métabolisme et la corpulence de chaque femme, la prise de poids "raisonnable" ou "recommandée" variera.

Combien de kilos prend-on pendant une grossesse ? Pourquoi faut-il surveiller l'évolution de son poids au fil des semaines ? On vous explique tout.

Pourquoi les femmes prennent du poids pendant la grossesse ?

Rien d’étonnant à ce qu’une future maman prenne du poids : elle abrite un petit être qui grandit dans son ventre !

Et jusqu’à l’accouchement, bébé va lui aussi prendre du poids. Il grandit tranquillement au fil des mois.

L’augmentation de la taille du fœtus est rapide durant les premières semaines, même si quasiment rien n’est perceptible chez la mère.

En réalité, de nombreux changements sont en train de s’opérer :

  • Apparition du placenta et du cordon ombilical.
  • Augmentation du volume de sang de la mère (partagé avec son enfant via le cordon).
  • Augmentation rapide de la taille et du poids du fœtus.
  • Augmentation du volume mammaire jusqu’à la naissance de bébé. 

Il s’agit là des facteurs de changement de poids. Mais durant la grossesse, rien de surprenant à voir l’IMC de la future maman augmenter. Les calories sont consommées et stockées différemment durant cet état gestationnel.

Tous les aliments que la future maman va manger sont autant de réserves et de provisions utiles pour le développement de l’enfant. Le corps de la future mère change donc, et c’est normal !

A noter : pendant la grossesse, il n’est pas rare de constater un phénomène de rétention d’eau chez la femme enceinte. Les premiers signes apparaissent vers la fin du premier trimestre. C’est dû à un changement hormonal. Dans certains cas, l’hérédité peut être un facteur déclenchant. Toutefois, environ 2 semaines après l’accouchement, la rétention d’eau tend à disparaître.

Qu’est-ce qu’une prise de poids “normale“ pendant la grossesse ?

Tout dépend évidemment du métabolisme de chacune. Cependant, une prise de poids de 11 à 16 kg pendant une grossesse est considérée comme “moyenne“. 

Bien évidemment, une femme enceinte de jumeaux ou de triplés verra sa courbe de poids augmenter plus drastiquement, mais la fourchette 11 à 16 kg est considérée comme “normale“. Sans surpoids initial, ni maigreur particulière, une grossesse suppose ce type de prise de poids.

Pour les femmes en deçà de leur poids de forme avant d’être enceinte, il sera recommandé de prendre davantage de poids (12,5 à 18 kg), tandis que les femmes en surpoids seront surveillées pour ne prendre qu’un maximum de 12 kg.

Notez que pendant cette période, la qualité de l’alimentation est déterminante. Tant pour la prise de poids de la maman, que pour la croissance de l’enfant, l’alimentation devra être équilibrée et de qualité. Au-delà de ces plages de poids, il sera important de faire attention. Le risque de diabète ou de complications peut augmenter en même temps que le surpoids de la mère enceinte. Il est important de prêter attention à sa prise de poids et à en informer son médecin traitant au fil des semaines. Dans le cadre d’une grossesse à risque, le facteur poids sera déterminant.

Attention aux fringales !

Les pulsions alimentaires des femmes enceintes sont légendaires. Cf la fameuse envie de fraise en hiver !

Sans parler de régime, il est important de faire attention pendant la grossesse. Certes, les fringales sont plus fréquentes et nombreuses, mais elles ne doivent pas devenir systématiques. Il ne faut pas céder à la moindre envie. Pour ces situations-là, les fruits sont parfaits.

Une banane, une pomme, ou tout autre fruit frais sera parfait. C’est un encas, un bon apport de vitamines, un aliment sain et un excellent moyen de prévenir l’apparition de chaque kilo malvenu…

Et après l’accouchement ?

Environ la moitié des femmes retrouvent leur poids d’avant grossesse un an après l’accouchement. 

Pour un quart des femmes, elles conservent encore des kilos supplémentaires, même un an après l’accouchement. Tout dépendra du métabolisme de la mère, de son alimentation et de son activité quotidienne. Toutefois, toutes les femmes ne sont pas égales de ce point de vue.

En revanche, les femmes ayant choisi l’allaitement reviennent à leur poids initial plus facilement et plus rapidement. Enfin, ne commencez pas un régime directement après votre accouchement. Votre corps sera dans une phase de récupération, fatigué par les mois de grossesse. Il faudra donc attendre un trimestre avant de commencer à se préoccuper de son poids.

Bonne grossesse à toutes les futures mamans !